miesnie brzucha

[...] dziale PO SILOWNI. Nie rozumiesz co to masa chyba?? Mase masz miesniowa i tluszczowa. Powiedz mi jaka ty chcesz zdobyc. Moze nadal wierzysz w mit ze tluszcz zamienia sie w miesnie. Jedyna masa jaka mozesz nabrac nie cwiczac jest masa tluszczowa i sie osadzi na brzuchu na pewno. Jak chcesz biegac bedzie ci sie spalalo nie tylko z brzucha. Po [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre i widać, że cały czas idzie to w dobrą stronę. Na dole brzucha efekt rzeczywiście psuje trochę nadmiar skóry i oporna tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się, że na tę chwilę nie jesteś już w stanie się jej pozbyć i proporcja spadków mięśni, do niej będzie niekorzystna. Masz ku temu zbyt mało [...]

mówisz że 17,6% tłuszczu to nie mało kurde chyba zaczne redukcje do 9 lub 8% wtedy bedzie git, ale jak patrze w lustro to mięśnie są wyraziste nie mam zalanego brzucha ani dużego grubego dupska ;)

Jakby miał powyżej 40 stopni to operacja jeszcze, ale na pewno tak nie ma :) Powiem ci jedno, jak ty to zignorujesz to nikt tego nie zauważy, a jak ściągniesz koszule i będziesz wiecznie ręke przy cycku trzymać to uwierz mi ktoś to zauważy :) Przeszkadza ci to tak bardzo? Zdarza się też że są krzywe mięśnie np. brzucha ale cycka to nie widziałem [...]

bez sensu jeść samo białko, musisz ułożyć SAM dietę, w której będą wszystkie składniki w odpowiednich ilościach podstawowe informacje to: od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy) [...]

sam nie brałem ale z tym ostatnim szlifem róznie to bywa na tym srodku ale ogólnie do tego sie nadaje. Opinia goscia. nie mam za bardzo czasu na wiecej inf o tym ale jak debe miał chwile to wrzuce Ci jeszcze cos. Dzis poszła ostania dawka AVAR. Jesli chodzi o przebieg całego cyklu, ogólnie wszytko było w porządku. Nie miałem jakis problemów [...]

Osobiście już przerabiałem podobne rzeczy, filmiki na youtube itd. Powiem tyle może i zakwasy są i czuć wszystkie mięśnie, ale taki efekt można używając dwóch dobrych ćwiczeń wplecionych w plan. IMO ludzie przykładają zbyt dużą uwagę do treningu brzucha, w sensie takim, że wrzucają masę różnych ćwiczeń robiąc przy tym sporo powtórzeń, co tak na [...]

[...] najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? Jeszcze raz chcialem przypomniec ze nie walcze tu o jakas wielka mase tylko po prostu chcialbym troszke powiekszyc swoje miesnie i tym samym zwiekszyc wage bowiem jest teraz stanowczo za chudy. Ale robiac mase nie chce stracic tej rzezby ktora mam (szczegolnie brzucha).

chodzi o to ze jak długi czas jedziesz tym samym planem, tymi samymi ćwiczeniami to mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują już tak na bodźce treningowe, pozmieniaj ćwiczenia, kolejność itd. czemu nie masz pleców w planie? przedramion? brzucha?

chodzi o to ze jak długi czas jedziesz tym samym planem, tymi samymi ćwiczeniami to mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują już tak na bodźce treningowe, pozmieniaj ćwiczenia, kolejność itd. czemu nie masz pleców w planie? przedramion? brzucha? Mój staż to ok.2lat ale to jest tak na (fapu capu). Chodzę 3 razy w tygodniu mam czas ale nie wiem [...]

Gwjazdor trening na brzuch jest wpleciony w trening boksu. Najczęsniej są to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. [...]

a jak ćwiczysz ten brzuch? zwykłe spinania w kilku seriach po jakimś czasie wspaniale wzmacniają górną częś brzucha, a na to wystrcza kilknaście minut. dwie godziny to nawet i mięśnie tak wytrzymałosciowe nie wytrzymują- może stąd ich miękkość- z przetrenowania, a może także ze złego doboru ćwiczeń, bo przy wspomnianym ćw. dwie godziny chyba nikt [...]

Bastard nie o to chodzi . To ze on ma waska talie to widac na pierwszy rzut oka . Z durgiej strony jednak ma dosc nieduze najszersze , a sa to miesnie ktore jesli sa dobrze rozwiniete i nisko przyczepione (to juz kwestia genetyki) to optycznie bardzo zwiezaja talie . Noi kolejna sprawa to naprawde duze skosne brzucha ktore powoduja ze na odcinku [...]

no tak w ciagu dwoch miesiecy, nawet bardzo intensywnych cwiczen silowych nie rozbuduje sie za bardzo mieni. Jaki masz poziom tluszczu? A moze potrafisz zmierzyc grubosc faldu skory na brzuchu i udach? Tluszcz z okolic bioder, ud i brzucha schodzi najtrudniej. Moze on byc bardzo twardy, nawet dosc otyle osoby potrafia miec twardy tluszcz, [...]

Zacznij ćwiczyć mięśnie skośne brzucha to wtedy talia się poszerzy a jeśli chodzi o biodra to mozliwe że juz taką genetykę masz że biodra szerokie a do tego pewnie jeszcze tłuszcz i dlatego , ja tez mam szerokie biodra ale im dłużej ćwiczę tym barki stają się szerwsze, najszersze grzbietu i tych bioder już tak nie widać że są szerokie Zmieniony [...]

Pierwsza sprawa - nie ma treningu na rzezbe. Druga sprawa - mozesz z powodzeniem zastosowac swoj dotychczasowy trening i odjac kcal z diety. Powinienes w ten sposob zachowac miesnie i powoli spalic zbedny tluszcz z brzucha. Polecam takze przeczytac dowieszony art Jodelki na temat "rzezby".

Jesli biegajac tracisz mase to albo masz mase na podstawie tkanki tluszczowej, albo tak sie katujesz, ze palisz miesnie Poprostu poprobuj dodac do swojego treningu elementy z treningu aerobowego i takze wykonuj cwiczenia na boczne partie miesni brzucha, co wyszczupli ci tali i spali nadmiar tkanki tluszczowej w tej okolicy Zakochany w usmiechu [...]

ogólnie rozkład parti szału nie robi, ba powiem nawet że jest słaby; co do aero w dnt oczywiście możesz kręcić, jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to tylko w DT, zresztą osobiście uważam je za zbędne izolacje, brzuch swoje dostaje przy wielostawach; zresztą w ogóle treningiem brzucha nie spalisz miejscowo z niego tłuszczu, z jego spalaniem to też [...]

Dziękuję za odpowiedzi, kombinowałem do ostatniego tygodnia sam i faktycznie wyszło, że jednak macie rację. Zasadniczo, na końcu doszedłem do czegoś takiego: MC (z małym obciążeniem) - 3s Podciąganie na drążku - 3s Wyciskanie - 3s biceps - 2s coś na triceps (zazwyczaj wyciąg lub pompki z wąskim ustawem rąk) - 2s rozciąganie sprężyny (na mieśnie [...]

mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.